U3F1ZWV6ZTQ2NDA0NTU1MDQxX0FjdGl2YXRpb241MjU2OTk1ODMyNDQ=
recent
أخبار ساخنة

الاكتئاب/الأعراض والعلاج وطرق الوقاية


كيفية علاج الاكتئاب الخفيف


يؤثر الاكتئاب الخفيف على حوالي 15٪ من السكان على مدار العمر. [1] الأعراض هي الحزن والشعور بالذنب والشعور بعدم الجدارة أو اللامبالاة. يمكن أن يؤثر هذا الشكل من الاكتئاب على الحياة المهنية والشخصية لمن يعانون منه ، ولكن يمكن إدارته من خلال مسار معين. وهذا يشمل تشخيص ومساعدة المحترف ، وإدخال تغييرات نمط الحياة الصحية والبحث عن سبل الانتصاف البديلة. إذا كان لديك أعراض أكثر حدة ، اقرأ مقالتنا عن كيفية محاربة الاكتئاب . اطلب المساعدة الفورية إذا كانت لديك أفكار انتحارية .





الجزء 1 من 6:
تشخيص الاكتئاب




1

حاول أن تتعلم كيف تتعرف على الأعراض. يمكن أن تظهر أعراض الاكتئاب بشكل خفيف ومعتدل وشديد. مع الأول ، يمكنك أن تشعر بالحزن معظم الوقت أو قد لا تكون مهتمًا بالأنشطة التي وجدتها ذات مرة ممتعة. بالإضافة إلى ذلك ، يصاحب الاكتئاب الخفيف عمومًا بعض الأعراض التالية (عادةً ليست كلها):
فقدان الشهية أو زيادة الوزن
النوم كثيرًا أو قليل جدًا ؛
مزيد من التهيج.
الكسل.
الشعور المتكرر بالتعب.
الشعور بعدم الجدارة ؛
مشاعر الذنب غير المبررة ؛
صعوبة التركيز.
2
تعلم كيفية التعرف على الاضطراب العاطفي الموسمي. الاضطراب ، الذي يُطلق عليه أيضًا SAD ، أكثر شيوعًا خلال أشهر الخريف والشتاء ويمكن أن يكون سببًا أقل تعرض الجسم لأشعة الشمس. هذا يمكن أن يغير مستويات السيروتونين والميلاتونين ، والمواد الكيميائية التي تؤثر على الحالة المزاجية. [3] عادةً تظهر SAD هذه الأعراض:
زيادة الحاجة للنوم
ضعف أو شعور بالتعب
صعوبة التركيز
زيادة الرغبة في الشعور بالوحدة ؛
تختفي هذه الأعراض عادة في فصلي الربيع والصيف ، ولكنها قد تتحول إلى اكتئاب خفيف في الشتاء.
3
انتبه عندما يكون لديك تغيير موسمي في الحالة المزاجية. إذا كان لديك شعور بالإحساس به ، فمن المهم أن تفكر بعناية في الأعراض لتحديد ما إذا كان الاضطراب يتحول إلى شكل من أشكال الاكتئاب. قد تكون الأحاسيس أو الأعراض أكثر تواتراً وقد تستمر هذه الأخيرة لأكثر من أسبوعين.
إذا لم تكن متأكدًا من تطور الأعراض ، فاطلب رأي أحد الأصدقاء أو الأقارب الموثوق بهم. على الرغم من أن الإدراك والتقييم الشخصي أكثر أهمية ، فقد يكون من المفيد سماع رأي شخص آخر.
4
انتبه إلى ما تشعر به بعد حدث صادم. قد يؤدي حدث مهم في الحياة ، مثل الوفاة غير المتوقعة لأحد أفراد الأسرة ، إلى ظهور أعراض مشابهة لأعراض الاكتئاب. ومع ذلك ، قد لا يكون أخطر أشكال هذا الشرط. قد يساعد سياق الأعراض ومدتها ، جزئيًا ، على تحديد ما إذا كان هذا الاضطراب أو مجرد تفاعل يتعلق بالحزن.
عادةً ، لا يكون الإحساس بعدم القيمة والأفكار الانتحارية حاضرين عند الحداد. بدلاً من ذلك ، قد تكون هناك إيجابية مع ذكريات واضحة للمتوفى والاهتمام ببعض الأنشطة (على سبيل المثال ، تلك المتعلقة بالجنازة).
أثناء الاكتئاب الخفيف ، تميل المزاج والأفكار السلبية وعدم القدرة على استنباط المتعة من الأنشطة المفضلة أو غيرها من الأعراض المشابهة إلى الحدوث. هذه الأعراض يمكن أن تكون موجودة في معظم الوقت.
عندما يتأرجح المزاج أثناء الحداد يزعجك ويبدأ في التأثير على حياتك ، فقد يكون ذلك شيئًا يتجاوز تعازيك العادية. [4]
5
تتبع العواطف والأنشطة. هل هذا باستمرار لمدة أسبوعين تقريبا. اكتب ما تشعر به كل يوم. تقديم قائمة من الأنشطة الخاصة بك. ليست هناك حاجة للإبلاغ عن تفاصيل كثيرة ؛ التعليقات التوضيحية البسيطة كافية بحيث يمكن اكتشاف أنماط السلوك التي تظهر.
تتبع عدد المرات التي تحدث فيها هجمات البكاء غير المبررة. هذا يمكن أن يشير إلى أكثر من الاكتئاب الخفيف. [5]
إذا كنت تواجه صعوبة في تتبع هذه الأشياء ، فاطلب من صديق أو فرد من أفراد العائلة مساعدتك. قد تكون هذه علامة على أنك تعاني من الاكتئاب أكثر مما تشتبه.


الجزء 2 من 6:
الحصول على المساعدة المهنية
1
اذهب ابحث عن طبيبك. إن الممارس العام الذي اخترته هو أول مورد تعتمد عليه إذا كنت تشك في أنك مصاب بالاكتئاب الخفيف.
بعض الأمراض ، خاصة تلك المتعلقة بالغدة الدرقية أو الغدد الأخرى في الجهاز الهرموني ، تسبب أعراض الاكتئاب. الحالات الصحية الأخرى ، وخاصة الأمراض المزمنة أو الأمراض المزمنة ، قد تنطوي على خطر ظهور أعراض الاكتئاب. في هذه الحالات ، يمكن للطبيب المساعدة في فهم أصلهم واقتراح كيفية تخفيفها. [6]
2
زيارة متخصص. يمكن أن يكون العلاج النفسي أو "علاج الكلمات" فعالين للغاية في علاج الاكتئاب الخفيف. بناءً على احتياجاتك المحددة ، قد تحاول العثور على أخصائي في الصحة العقلية ، بما في ذلك المحللون النفسيون أو علماء النفس السريريون أو الأطباء النفسيون. إذا كنت تعاني من الاكتئاب الخفيف ، فيجب عليك الاتصال بمحلل نفسي أولاً.
المحللون النفسيون: يركزون مهاراتهم على مساعدة الناس ومساعدتهم من أجل التغلب على لحظات الصعوبة المرتبطة عمومًا بالاضطرابات العصبية. يعتمدون إعدادات علاجية ، قصيرة وطويلة الأجل ، مستهدفة في الغالب ومعالجة لمشاكل محددة. [7] المحلل النفسي يسأل أسئلة ويستمع للحصول على إجابات. خلال الجلسات ، يتمثل دوره في أن يكون مراقبًا محايدًا لديه مهمة مساعدتك في اكتشاف العمليات العقلية المهمة ومناقشتها بالتفصيل. القيام بذلك يمكن أن يساعدك على فهم المشاكل العاطفية والظرفية التي يمكن أن تسهم في مرضك.
علماء النفس الإكلينيكي: يتم تدريبهم على إجراء الاختبارات لتأكيد التشخيص ، وبالتالي يميلون إلى التركيز أكثر على علم الأمراض النفسي. [8] كما أنها متخصصة في استخدام مجموعة واسعة من التقنيات العلاجية.
الأطباء النفسيون: يمكنهم استخدام العلاج النفسي وقياس وإجراء الاختبارات في ممارسة مهنتهم. عادةً ما تتم زيارتهم عندما تكون الأدوية العقلية خيارًا يريد المريض استكشافه. في العديد من البلدان ، يمكن للأطباء النفسيين فقط وصفهم.
يمكنك رؤية أكثر من واحد من هؤلاء المحترفين بناءً على احتياجاتك.
3
النظر في أنواع مختلفة من العلاج. تسجل العلاجات المعرفية السلوكية والعلاجات الشخصية والعلاجات النفسية السلوكية فوائد آمنة للمرضى. [9]
العلاجات السلوكية المعرفية (CBT): هدفهم هو السؤال وتعديل المعتقدات والمواقف والأفكار المسبقة التي تعتبر مصدرًا لأعراض الاكتئاب وإحداث تغييرات في السلوكيات غير القادرة على التكيف.
العلاجات الشخصية (IPT): ركز على التغييرات الوجودية ، والعزلة الاجتماعية ، والعجز في المهارات الاجتماعية وغيرها من مشاكل العلاقة التي يمكن أن تسهم في ظهور أعراض الاكتئاب. يمكن أن تكون IPTs فعالة بشكل خاص إذا تسبب حدث معين ، مثل وفاة شخص ، في حدوث حالة اكتئابية حديثة.
العلاجات السلوكية: تهدف إلى تخطيط أنشطة ممتعة وفي نفس الوقت لتقليل التجارب غير السارة من خلال تقنيات مثل العلاجات للتحكم الذاتي وتدريب المهارات الاجتماعية وحل المشكلات وأنشطة الجدولة.
4
الحصول على محلل نفسي أن يوصي. فكر في الاقتراحات المقدمة من الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو قادة مجتمعك الديني أو مركز الصحة العقلية للمجتمع الذي تعيش فيه أو طبيب الشركة المختص أو اتصل بطبيبك للعثور على واحدة. [10]
في إيطاليا ، توفر المقاطعات المحلية للخدمات الصحية الإقليمية معلومات أساسية عن أنسب المهنيين لمشكلتك الخاصة وعن المسارات العلاجية الممكنة. يمكن طلب معلومات أخرى من المكاتب المحلية للجمعية الطبية أو من الجمعيات المهنية لمختلف التخصصات الطبية.
5
تحقق التغطية الصحية الخاصة بك. في إيطاليا ، تضمن خدمة الصحة العامة تقديم المساعدة للاضطرابات النفسية من خلال المستويات الأساسية للمساعدة (LEA) كما في حالة الأمراض الجسدية. ومع ذلك ، فإن الأشكال الفعلية المقبولة للمساعدة ، والعلاجات ومدتها تخضع للتنظيم الصارم ، وينصح بالاستفسار لمعرفة العلاجات التي قد تكون على نفقتك الخاصة. إذا كان لديك تأمين صحي إضافي ، فتحقق من خدمات المساعدة التي تضمنها في حالتك المحددة. في الولايات المتحدة ، حيث بدأت خدمة الصحة العامة للتو ، يجب عليك فحص ما تغطيته ومراعاة التغطية التي يضمنها التأمين الخاص. [11]
6
اسأل عن مضادات الاكتئاب. إنها عقاقير تعمل على نظام الناقل العصبي في الدماغ لمحاولة مواجهة المشاكل التي تعتمد على بنيتها و / أو الطريقة التي يستخدمها الدماغ. [12]
بعض المهنيين يعتقدون أن مضادات الاكتئاب موصوفة بشكل مفرط وأنها ليست فعالة للغاية في علاج الاكتئاب الخفيف. تظهر بعض الدراسات أن هذه الأدوية أكثر فاعلية للاكتئاب الشديد أو المزمن. [13]
يمكن أن تكون الأدوية العقلية حلاً جيدًا لتحسين الحالة المزاجية والاستفادة بشكل أكبر من العلاج النفسي.
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يمكن أن يساعد العلاج قصير الأمد مع مضادات الاكتئاب في علاج الاكتئاب الخفيف.

الجزء 3 من 6:
تغيير عادات الأكل
1
تناول الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية. في بعض الأحيان قد يكون من الصعب إدراك كيف يمكن للتغذية أن تؤثر على الحالة المزاجية لأن تأثير الطعام ليس فوريًا. ومع ذلك ، للحفاظ على الاكتئاب تحت السيطرة ، من المهم الانتباه إلى ما تأكله وآثار طعام معين.
أكل أولئك الذين يعتبرون أكثر أمانًا فيما يتعلق بأعراض الاكتئاب ، بما في ذلك الفاكهة والخضروات والأسماك. [14]
تجنب أولئك الذين يعتبرون أقل أمانًا ، بما في ذلك الأطعمة المصنعة مثل اللحوم المصنعة والشوكولاته والحلويات والأطعمة المقلية والحبوب المصنعة ومنتجات الألبان عالية الدسم.
2
اشرب الكثير من الماء. الجفاف يمكن أن يشجع التغيرات الجسدية والتغيرات في السلوك. يمكن أن يتأثر مزاجك سلبًا حتى بالجفاف المعتدل. [١٥] اشرب الكثير من الماء خلال اليوم ، وليس فقط عندما تشعر بالعطش أو ممارسة الرياضة.
يجب أن يحاول الرجال شرب حوالي 13 كوبًا من الماء يوميًا والنساء في سن التاسعة. [16]
3
تناول مكملات زيت السمك. قد يكون لدى المصابين بالاكتئاب مستويات منخفضة من بعض المواد الكيميائية في الدماغ ، وحمض الإيكوسابنتانويك (EPA) وحمض الدوكوزاهيكسانويك (DHA). تحتوي كبسولات زيت السمك على أحماض أوميغا 3 الدهنية و EPA و DHA. هذه يمكن أن تساعد في تخفيف بعض أعراض الاكتئاب الخفيف. [17]
لا تأخذ أكثر من 3 غرامات في اليوم الواحد. جرعات عالية من زيت السمك يمكن أن تبطئ من تخثر الدم وتزيد من خطر النزيف. [18]
4
زيادة كمية حمض الفوليك الخاص بك. يعاني الكثير من الأشخاص في حالة الاكتئاب من نقص حمض الفوليك وهو فيتامينات ب. [19] ارفع المستوى عن طريق تناول الكثير من السبانخ والجوز والفاصوليا وبراعم الهليون وبروكسل. [20]


الجزء 4 من 6:
تغيير نمط حياتك
1
تحسين الطريقة التي تنام. إذا تم تغيير دورة النوم ، يمكن لآليات الدفاع التشويش. هذا يمكن أن يجعل إدارة أعراض الاكتئاب الخفيف أكثر تعقيدًا. حاولي النوم في وقت أبكر من المعتاد لمحاولة النوم 7-8 ساعات كل ليلة. النوم نشاط تصالحي يسمح للجسم بالشفاء من نفسه. إذا لم تحصل على قسط كاف من النوم ، فاستشر طبيبك. قد يصف لك حبة نوم. يمكنك أيضًا محاولة تغيير جداول النوم. [21]
يمكن أن يكون الفشل في الحصول على قسط كافٍ من النوم من أعراض الاكتئاب. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فحاول الاستماع إلى بعض الموسيقى المريحة قبل الذهاب إلى السرير. قم بإيقاف تشغيل الكمبيوتر والهاتف قبل النوم بفترة لا تقل عن نصف ساعة لتريح عينيك ورأسك.
2
التركيز على التمارين. التمرين يمكن أن يكون وسيلة غير مستغلة للحصول على مزاجك. تشير الأبحاث إلى أن التمرين يساعد في تحسين المزاج ومنع الانتكاسات. [22] التزم بجعل حوالي نصف ساعة في اليوم معظم أيام الأسبوع.
وضع أهداف واقعية. بغض النظر عن مدى سهولة هدفك ، فإن تحقيقه يجعلك تشعر بالنجاح أولاً ويمنحك الثقة في مواجهة الهدف التالي. ابدأ بهدف المشي 10 دقائق يوميًا لبضعة أيام خلال الأسبوع ، ثم حاول بذل المزيد من الجهد - على سبيل المثال كل يوم لمدة أسبوع ، ثم كل يوم لمدة شهر ، وأخيراً طوال العام. انظر كم يمكنك امتداد السلسلة.
أفضل جزء من التمارين كعلاج للاكتئاب هو أن الأنشطة مثل المشي والجري رخيصة.
قبل إدخال تمرين جديد في روتينك ، تحدث إلى طبيبك و / أو المدرب لتحديد أفضل ما يمكنك القيام به مع لياقتك.
تعامل مع كل جلسة تمارين كعلاج مزاج ومؤشر إيجابي على رغبتك في التحسن. [23]
3
جرب العلاج بالضوء. العلاج بالضوء أو التعرض لأشعة الشمس أو المصباح الذي يحاكي ضوء الشمس يمكن أن يؤثر إيجابيا على مزاجك. تشير بعض الأبحاث إلى أن زيادة ضوء الشمس يزيد من مستويات فيتامين (د) في الجسم. [24]
حاول محاكاة شروق الشمس. إنه جهاز مؤقت يمكن توصيله بمصباح في غرفة النوم. يبدأ المصباح في الإضاءة تدريجياً قبل 30-45 دقيقة من وقت التنبيه المقرر. يخدع عقلك إلى الاعتقاد بأن ضوء الصباح يأتي من خلال النافذة وأن الخداع يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن. [25]
الحصول على مربع ضوء أو مصباح العلاج بالضوء. هذه الأجهزة محاكاة أشعة الشمس. الجلوس أمام واحد من هذه لمدة 30 دقيقة في اليوم لمزيد من التعرض للضوء.
4
إدارة القلق. عندما تتعرض للإجهاد ، يتفاعل الجسم عن طريق إطلاق هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر. إذا أصبح هذا مزمنًا ، يمكن أن يتفاعل الجسم بشكل لا يمكن السيطرة عليه ولا يتوقف عن إطلاقه. [٢٦] حاول إدارة الإجهاد وتقليله حتى تتاح للجسم الفرصة للتجديد.
حاول التأمل لتخفيف التوتر.
اصنع قائمة بالأشياء التي تسبب لك القلق. حاول تقليل عدد الضغوطات في حياتك.
5
البقاء في الهواء الطلق. يمكن أن تؤدي أنشطة البستنة والمشي وغيرها من الأنشطة الخارجية إلى تأثيرات مفيدة. إن التجول في الطبيعة وفي الأماكن الخضراء يمكن أن يحسن الحالة المزاجية ويساعدك إذا كنت تعاني من آثار الاكتئاب الخفيف. [27]
يمكن أن تؤدي البستنة وتحريك الأرض أيضًا إلى تأثيرات إيجابية ، وذلك بفضل ميكروبات التربة التي تزيد من مستويات السيروتونين وتساعد في محاربة الاكتئاب. [28]
6
امنح نفسك منفذًا إبداعيًا. يعاني البعض من آثار الاكتئاب بسبب الإبداع المكبوت. إن العلاقة بين الاكتئاب والإبداع ذات أهمية كبيرة لأن البعض يعتقدون أن الأول يمكن أن يكون "ثمن" الإبداع ، بدلاً من "الشر الضروري" للإبداع. في الواقع ، يمكن أن يظهر الاكتئاب عندما يواجه شخص مبدع صعوبة في العثور على منفذ تعبيري. [29]

الجزء 5 من 6:
حفظ مجلة
1
تدوين الملاحظات بانتظام. يمكن أن تكون المحافظة على دفتر يوميات مفيدة في فهم كيفية تأثير بيئتك على الحالة المزاجية والطاقة والصحة والنوم وما إلى ذلك. كما يسمح لك بمعالجة مشاعرك وفهم سبب بعض الأشياء التي تجعلك تشعر بطريقة معينة. [30]
2
حاول أن تكتب كل يوم. حتى لو قمت بذلك فقط لبضع دقائق ، فإن تدوين المشاعر والأفكار قد يكون مفيدًا.
Immagine titolata Treat Mild Depression Step 25
3
احمل القلم والورق دائمًا معك. يبسط مهمة الكتابة عندما يشعر تقلب المزاج. فكر في استخدام تطبيق بسيط لتدوين الملاحظات على هاتفك أو جهازك اللوحي.
4
اكتب كل شيء على أي حال. ليست هناك حاجة لكتابة فقرات كاملة إذا كان من السهل عليك كتابة بضع كلمات أو قائمة لفترة وجيزة. لا تقلق بشأن الهجاء أو القواعد أو الأسلوب. كل ما عليك فعله هو وضع أفكارك على ورقة.
إذا كنت بحاجة إلى شيء أكثر تنظيماً ، فابحث عن الأشخاص الذين يعلمون كيفية حفظ الملاحظات في يوميات ، أو قراءة الكتب حول هذا الموضوع أو استخدام مواقع الويب للاحتفاظ بها وتحديثها عبر الإنترنت.
5
شارك ما تريد مشاركته. ومع ذلك ، استخدمها كما تريد. يمكنك الحفاظ على سرية مذكراتك ، أو مشاركة بعض الأشياء مع الأصدقاء أو العائلة أو المعالج أو بدء تشغيل مدونة عامة.

الجزء 6 من 6:
العلاجات البديلة
1
حاول الوخز بالإبر. إنه علاج يمثل جزءًا من الطب الصيني التقليدي ويستخدم الإبر التي يتم إدخالها في نقاط معينة من الجسم لتصحيح انسداد الطاقة أو الاختلالات. [٣١] ، [٣٢] ابحث عن أخصائي في منطقتك وجرب هذا العلاج لتحديد ما إذا كان فعالًا بالنسبة لك ويساعد في تقليل أعراض الاكتئاب.
أظهرت دراسة وجود صلة بين الوخز بالإبر وتطبيع البروتين المحمي بالاعصاب يسمى GDNF (عامل الخلايا العصبية المستمد من خط الخلايا الدبقية) وفعالية مماثلة للفلوكستين (الاسم العام لبروزاك). [33] أظهرت دراسة أخرى فعالية علاجية مماثلة للعلاج النفسي. [34] تضفي هذه الدراسات بعض المصداقية على الوخز بالإبر كعلاج للاكتئاب ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لإثبات موثوقيتها. [35]
2
النظر في اتخاذ نبتة سانت جون أو نبتة سانت جون . إنه نبات من جنس Hypericum يستخدمه الطب البديل ، والذي أثبت فعاليته في بعض الدراسات الصغيرة خاصة بالنسبة لأشكال الاكتئاب المعتدلة. [٣٦] إذا كنت لا تتناول أدوية SSRI (مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية) أو أدوية SNRI (مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورايبنفرين) ، فكّر في تناول نبتة القديس يوحنا.
في الدراسات الواسعة النطاق ، التي تشبه تلك اللازمة للموافقة على الدواء من قبل إدارة الأغذية والعقاقير (هيئة أمريكية للتحكم في الأغذية والعقاقير) ، أثبتت مادة Hypericum أنها فعالة مثل الدواء الوهمي. [37] علاوة على ذلك ، لم يثبت أنه متفوق على العلاجات المتاحة (وإن كانت مع آثار جانبية طفيفة).
لا توصي جمعية الطب النفسي الأمريكية بالاستخدام العام لنبتة سانت جون.
استخدام hypericum بحذر. يجب أن لا تأخذها مع SSRIs أو SNRIs بسبب المخاطر المرتبطة بمتلازمة السيروتونين والتي يمكن أن يكون لها آثار مشابهة للتسمم الحاد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تجعل الأدوية الأخرى أقل فعالية عندما تؤخذ في وقت واحد. من بين الأدوية التي يتم منع بطلانها عن طريق الفم ، موانع الحمل الفموية ، مضادات الفيروسات القهقرية ، مضادات التخثر مثل الوارفارين ، علاجات الاستبدال الهرمونية (HRT) والمثبطات المناعية. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تتناول أي أدوية أخرى.
اتبع تعليمات الجرعات عند استخدام hypericum. [38]
في الولايات المتحدة ، ينصح المركز الوطني للطب البديل والتكميلي بحذر في استخدام العلاجات المثلية ويشجع على إجراء مناقشات مفتوحة مع متخصصي الرعاية الصحية بحيث يمكن تنسيق العلاجات ذات الصلة بشكل صحيح وتحقيق نتائج آمنة. [39]
3
حاول SAMe ملاحق. الدواء البديل هو S-adenosyl methionine (SAMe). [40] SAMe هو جزيء طبيعي وقد تم ربط مستويات منخفضة من S-adenosyl methionine بالاكتئاب.
يمكن أن تؤخذ عن طريق الفم ، عن طريق الوريد والعضلات. اتبع تعليمات الجرعة على العبوة.
لا يتم تنظيم تحضيرها وقد تختلف الكثافة والتكوين بين المصنعين. لم يثبت ما إذا كان SAMe متفوقًا على العلاجات الأخرى المتاحة.
بالنسبة لأشكال الاكتئاب ، من الجيد التأكيد على ما يقترحه مركز الولايات المتحدة الوطني للطب التكميلي والبديل وتم الإبلاغ عنه في نهاية الفقرة السابقة. [41]




ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة


Generate Jagoandzgn