U3F1ZWV6ZTQ2NDA0NTU1MDQxX0FjdGl2YXRpb241MjU2OTk1ODMyNDQ=
recent
أخبار ساخنة

فيتامين د vitamin D


 Vitamine D مصادر فيتامين د


❤❤❤❤❤

🍥🌻 أشعة الشمس

إنّ أشعة الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين د، وذلك لأنّ الأشعة فوق البنفسجية تحوّل فيتامين د الموجود تحت الجلد إلى الحالة النشطة، لذلك يجب التعرض لأشعة الشمس الصباحية أو المسائية لمدة لا تقل عن ربع ساعة يومياً.

❤  الأسماك الدهنية والبيض والألبان: 

تحتوي الأسماك الغنية بالدهون على كمية جيدة من فيتامين د، بالإضافة إلى أسماك السردين والتونا.
مشتقات الألبان والبيض والأجبان من المصادر الغنية بفيتامين د.

💋💋 التين الجافّ أو الطازج، 

قم بتقطيع حبة التين إلى أربعة أقسام، ثمّ انقع القطع طوال الليل في كوبٍ من الماء الفاتر، وشرب المنقوع صباحاً، وتناول التين المُقطّع.
❤الكبدة
اللحوم الحمراء
البرتقال
💘💘💘💘

 علاج نقص فيتامين د بالأعشاب

 الفطر: أثبتت الدراسات أنّ الفطر يمكن أن يحتوي كميات جيدة من فيتامين د، بسبب تعرضه للأشعة فوق البنفسحية التي تعزز إنتاج فيتامين د في الفطر، ولذلك يُعتبر الفطر مصدراً جيداً للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د. الأعشاب: اتّجهت العديد من الدراسات إلى إنتاج فيتامين د بشكل طبيعيّ في الخضار والفاكهة وبعض الأعشاب، وذلك لتجنب الأضرار التي يمكن أن تحدث نتيجة استعمال المكملات الغذائية، ويمكن الحصول على فيتامين د من المصادرالنباتيّة، والاستفادة من خصائصه الهامة في مقاومة الأمراض.

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة


Generate Jagoandzgn