عدة طرق تساعدك على زيادة وزنك إذا كنت تعانى من مرض السكرى .
تناول الطعام بشكل متكرر.
قد تجد نفسك تشعر بالشبع حتى بعد تناول القليل جدا. في هذه الحالة، قد لا تكون الوجبات اليومية القياسية الثلاث كافية لإطعامك. بدلا من محاولة تناول المزيد من الطعام في وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء، وكسر هذه الوجبات وتناول الطعام بشكل أكثر تواترا.
جعل 5-6 وجبات يوميا بدلا من العادي 2 أو 3.
إضافة المكونات الإضافية والزينة على الطعام لزيادة السعرات الحرارية.
تناول الطعام قدر الإمكان خلال كل وجبة.
جعل 5-6 وجبات يوميا بدلا من العادي 2 أو 3.
إضافة المكونات الإضافية والزينة على الطعام لزيادة السعرات الحرارية.
تناول الطعام قدر الإمكان خلال كل وجبة.
تفضل الأطعمة الغنية بالمغذيات.
في محاولة لتناول تلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المواد الغذائية لضمان القوت السليم للجسم. ببساطة زيادة المبالغ لزيادة الوزن لا يؤكد لك أنك سوف تكون قادرة على البقاء في صحة جيدة. حاول تضمين الأطعمة التالية في النظام الغذائي الخاص بك لتلبية احتياجات الجسم.
الحبوب الكاملة والخبز والمعكرونة، وتجنب تلك البيضاء المكررة.
تناول الكثير من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والمكسرات والبذور الزيتية واللحوم الخالية من الدهون؛
الاستعدادات الغذائية المصنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة؛
كما هو الحال دائما، رصد ما تأكله لتزويد الجسم مع كمية مناسبة من السكر.
الحبوب الكاملة والخبز والمعكرونة، وتجنب تلك البيضاء المكررة.
تناول الكثير من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والمكسرات والبذور الزيتية واللحوم الخالية من الدهون؛
الاستعدادات الغذائية المصنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة؛
كما هو الحال دائما، رصد ما تأكله لتزويد الجسم مع كمية مناسبة من السكر.
لا تأخذ السوائل قبل تناول الطعام.
وإلا يمكنك أن تدمر شهيتك شرب أي مشروب يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع حتى قبل أن تبدأ في تناول الطعام. لتجنب هذا الخطر، توقف عن الشرب قبل نصف ساعة على الأقل من الوجبات.
إذا كنت ترغب في تناول مشروب قبل البدء في تناول الطعام، اختر مشروبًا غنيًا بالعناصر الغذائية والسعرات الحرارية.
إذا كنت ترغب في تناول مشروب قبل البدء في تناول الطعام، اختر مشروبًا غنيًا بالعناصر الغذائية والسعرات الحرارية.
اختر الوجبات الخفيفة المناسبة.
إذا كنت في العادة من المضغ على بعض الوجبات الخفيفة بعيدا عن وجبات الطعام، تأكد من أنها ذات قيمة غذائية عالية. يجب أن توفر الوجبات الخفيفة والوجبات الخفيفة للجسم بعض الوقود الإضافي للمساعدة في الحفاظ على حيويتك. لا ينبغي أن تكون عذرا لإعطائك الوجبات السريعة، وخاصة إذا كنت السكري. لزيادة الوزن لديك لاتخاذ المزيد من السعرات الحرارية، ولكن لتكون صحية لديك للقيام بذلك من خلال الأطعمة الصحيحة. تلك المذكورة أدناه سوف تضمن لك تناول عالية من السعرات الحرارية والمواد الغذائية التي هي جيدة لجسمك:
الفواكه المجففة؛
الجبن ؛
زبدة الفول السوداني.
الأفوكادو;
الفاكهة المجففة
الفواكه المجففة؛
الجبن ؛
زبدة الفول السوداني.
الأفوكادو;
الفاكهة المجففة
إرسال تعليق